Tänään se siten alkoi heti aamusta. Kello herätti ärsyttävällä pirinällä huonosti nukutun yön jälkeen klo: 6.00. Polarin mittarin mukaan rauhallista unta kertyi vain vaivaiset neljä tuntia. Tuossa on kyllä kovasti parantamisen varaa.

Kotona on Omronin kehonkoostumusmittari, joten aamu alkoi lähtölukemien ottamisella:

Paino: 73 kg

BMI: 27.1

Fat: 22.4

Muscle: 9.7

RM: 2200 kcal

Visceral fat: 8

 

Pyörän selässä tuli sotkettua sovittu 45 min telkkaria tuijotellen. Tavoite on aamutreenit pitää matalammalla rasvanpolttosykkeellä ja siinä onnistuin kohtuullisen hyvin. 126 keskisyke ja maksimi 164. Polkeminen tuntui tauon jälkeen vähän takkuiselta ja peppukin tuntui väsyvän satulassa. Mutta eiköhän siihen totu.

Illalla tuli käytyä myös ystävän kanssa salilla vetämässä 45 min jalkatreeni. Sykkeet nousi turhankin korkealle. Keskisyke 139 ja maksimi 176. Kuka väittää, ettei syke nouse saliharjoittelussa? :D

Myös ruokailut lähteneet hyvin käyntiin. Kiitos sen, että jaksoin edeltävänä iltana väsätä ruuat valmiiksi aamupalapirtelöä myöten. Listalla aamu- ja iltapalana on maitorahkapohjainen pirtelö, johon aamun osalta sotken kaurahiutaleita ja vehnäleseitä mukaan. Lounaalla kanasalaattia kera cashew-pähkinät ja päivällisellä kanaa sekä uunijuureksia. Välipalana meni tänään protskupatukka, mutta huomiseksi taidan napata rahkapurkin mukaani.

Kurkku hieman kipeä ja flunssan tunnetta tänään, mutta nyt ei ole aikaa sairastaa, kun olen päässyt projektissa satulan selkään.

Uusi vuosi tuo tullessaan hassuja lupauksia.

Tai oikeastaan uuden vuoden aloittaminen kuntoilun ja tiukemman ruokavalion merkeissä on oikeastaan jo pitkään mielessä kypsynyt päätös. Nyt vain tarvittiin asialle vähän tukea. Siitä lähti liikkeelle facebookin kautta käyntiin polkaistu kuntoiluhaaste. Jokainen tykkäys toisi minulle tullessaan 45 min aikaa polkemiseen. Tykätä sai vain kaverini, jottei homma lähtisi lapasesta ja tavoite olisi vielä saavutettavissa.

Olkkariin muutti vuoden vaihteessa uusi spinning-pyörä. Tai no jos tarkkoja ollaan, niin käytettynä salilta ostettu pyörä. Ajatuksena oli, että näin hektistä arkea elävä kahden lapsen äitikin, pystyisi löytämään enemmän aikaa myös itsestään huolehtimiseen. Polkemisenhan voisi hoitaa, vaikka aamulla lasten nukkuessa.

Nyt edessä on 107 hikistä kertaa uuden ystäväni kanssa.

Samalla tarkoitus on muutenkin keventää itseäni. Polkemisen lisäksi tukena on ruokavalio sekä kuntosali. Myös ohjatulle liikuntatunnille pyrin menemään suunnilleen kerran viikossa. Näin kaikki alkaa ryminällä. Pieniä muutoksia ja kohtuullisuutta on tässä yritetty jo sen verran kauan, että on tullut todetuksi, ettei se vaan kohdallani toimi. Paino tuntuu koko ajan vain kipuavan ylös, joten nyt on otettava ohjat omiin käsiin.

Tästä se alkaa!!